坐骨神經痛的持續性和間歇性不適可以從大腿溫暖、潮濕的感覺到腿部的射擊和灼痛。與脊醫制定治療計劃是明智之舉，因為症狀隨時可能隨時出現。繼續閱讀以了解可能幫助您立即獲得緩解的四種常見補救措施。
1. 熱療
熱療可以幫助緩解坐骨神經痛引起的背部和腿部疼痛，但要注意不要損傷皮膚或組織。熱敷通常可以放在衣服下面，通常直接放在皮膚上。這種補救措施在坐骨神經痛發作期間在家中或工作中很有用。
2. 伸展和鍛煉肌肉
運動，包括伸展和加強，有助於緩解下背部的壓力。運動還可以促進軟組織癒合，改善神經系統功能，降低對疼痛的敏感性。坐骨神經痛鍛煉是一種有助於緩解坐骨神經根壓力並加強下脊柱、腹部和腿部的技術。運動前使用熱療有助於溫暖和放鬆組織的僵硬。您也可以在運動後使用冰袋來治療疼痛和疼痛。如果坐骨神經痛的症狀再次出現，您可以在家中或辦公室做一個簡單的伸展運動。
3.使用局部鎮痛藥
含有可緩解疼痛的局部凝膠、乳霜和貼片，因此您可以快速有效地緩解疼痛。這些藥物會穿透您的組織並在局部起作用。它們不太可能產生副作用並防止長期的疼痛問題。可以使用外用藥物，通常包括：水楊酸甲酯、薄荷醇、水楊酸三乙醇胺。避免在使用局部藥物的同時在該區域使用熱貼或冰袋。
4. 佩戴腰部或臀部支架
短時間間歇性佩戴在下背部的牙套有助於穩定和支撐腰椎。腰托可以限製過度的脊柱運動並緩解神經根疼痛。某些類型的牙套可以為腹股溝提供額外的支撐，並有助於緩解該區域的放射性疼痛。當然，使用局部藥物後的紅外線熱療和拉伸等聯合治療可以幫助減輕疼痛并促進組織癒合。注意你的日常姿勢，保持活躍，避免久坐的生活方式也有助於改善你的症狀。
更多相關文章：是什麼導致肩痛？肩痛的常見原因
文章標籤
全站熱搜